Dahl z czerwonej soczewicy
Składniki
Kaloryczność
308 kcal
Białko
13.2 g
Tłuszcze
8.9 g
Węglowodany
49.2 g
IG
28
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
45 min
Ilość porcji
4
1
Ryż gotujemy w lekko osolonej wodzie.
2
Soczewicę wsypujemy do miski, zalewamy wodą i zostawiamy na 15-20 minut.
3
Do garnka wlewamy olej, dodajemy pokroje w kosteczkę: cebulę, czosnek imbir i paprykę, przesmażamy do zarumienienia.
4
Następnie dodajemy pomidory i wszystkie przyprawy, dusimy około 5 minut po czym dodajemy bulion oraz pomidory.
5
Gotujemy około 5 minut, w tym czasie przepłukujemy pod bieżącą wodą soczewicę, aż woda przestanie być mętna i dodajemy do garnka.
6
Gotujemy 15-20 minut, dodajemy mleczko kokosowe.
7
Całość posypujemy natką pietruszki.
Oceń przepis
5.0 (1)
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
bez glutenu
zobacz inne przepisybez glutenu i laktozy
zobacz inne przepisybez jaj
zobacz inne przepisybez laktozy
zobacz inne przepisybez nabiału
zobacz inne przepisyniski IG
zobacz inne przepisyredukcyjna
zobacz inne przepisywegańska
zobacz inne przepisywege
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
45 min
373 kcal
