Dorsz z kaszą jęczmienną i warzywami
Składniki
Kaloryczność
380 kcal
Białko
33.8 g
Tłuszcze
7.7 g
Węglowodany
49 g
IG
28
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
30 min
Ilość porcji
1
Aby ryba była soczysta przed włożeniem jej do piekarnika owiń ją zwilżonym papierem do pieczenia!
1
W lekko osolonej wodzie ugotuj kaszę.
2
Rybę umyj i osusz, natrzyj solą, pieprzem i przyprawą do ryb.
3
Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż pokrojoną w drobną kostkę cukinię i paprykę. Dopraw do smaku.
4
Ugotowaną kaszę dodaj na patelnię i podsmaż chwilkę z warzywami.
5
Rybę piecz 20-25 minut w 190 stopniach C.
Oceń przepis
5.0 (4)
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
bez jaj
zobacz inne przepisybez laktozy
zobacz inne przepisybez nabiału
zobacz inne przepisyredukcyjna
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
30 min
302 kcal
