Dorsz z ryżem i warzywami
Składniki
Kaloryczność
501 kcal
Białko
26.1 g
Tłuszcze
16.3 g
Węglowodany
66.3 g
IG
76
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
30 min
Ilość porcji
1
1
Ryż ugotuj w lekko osolonej wodzie.
2
Na oleju podsmaż cebulę oraz pokrojoną w małą kostkę lub paski marchew i paprykę.
3
Dodaj sól, pieprz, kurkumę.
4
Następnie dodaj ugotowany ryż, całość dobrze wymieszaj i podsmaż, następnie przełóż na talerz.
5
Rybę umyj, odsącz papierowym ręcznikiem z nadmiaru wody.
6
Z każdej strony posyp przyprawami, a następnie obtocz w mące pszennej.
7
Usmaż na patelni na reszcie oleju.
Oceń przepis
4.9 (7)
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
bez jaj
zobacz inne przepisybez laktozy
zobacz inne przepisybez nabiału
zobacz inne przepisyredukcyjna
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
30 min
582 kcal
