Grzanki z awokado i jajkiem w koszulce
Składniki
Kaloryczność
311 kcal
Białko
15.1 g
Tłuszcze
12.5 g
Węglowodany
42.2 g
IG
56
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
15 min
Ilość porcji
1
Chrupiąca, ciepła grzanka z jajkiem z rozpływającym się aksamitnym żółtkiem - czy można lepiej zacząć dzień? :)
1
Awokado rozgnieć widelcem, dopraw solą i pieprzem i wymieszaj.
2
Bułkę opiecz w opiekaczu, a następnie posmaruj pastą z awokado.
3
JAJKO W KOSZULCE:
4
Do garnka wlej wodę i zagotuj, a następnie dodaj ocet i zamieszaj łyżką, aby zrobił się w środku "wirek".
5
Do filiżanki wbij ostrożnie jajko, aby nie rozbić żółtka.
6
Zmniejsz ogień na którym gotuje się woda i delikatnie wlej jajko do wody, ostrożnie zamieszaj wodę by jajko się nie rozpłynęło.*
7
Gotuj 3-4 minut aż białko się zetnie, a następnie za pomocą łyżki cedzakowej wyjmij jajko i ułóż na grzance.
8
Posyp odrobiną czarnuszki.
9
Pomidora i ogórka pokrój w kostkę, dopraw do smaku. Zjedz jako sałatkę do grzanki.
10
* polecam obejrzeć filmik na YT.
Oceń przepis
4.6 (6)
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
bez laktozy
zobacz inne przepisybez nabiału
zobacz inne przepisyredukcyjna
zobacz inne przepisywege
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
15 min
443 kcal
