Gulasz z piersi indyka z komosą ryżową
Składniki
Kaloryczność
471 kcal
Białko
34.8 g
Tłuszcze
14.4 g
Węglowodany
56.6 g
IG
34
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
30 min
Ilość porcji
1
Pyszny gulasz, który się robi w tak krótkim czasie ile trwa ugotowanie kaszy. Danie, które ma mniej niż 500 kcal jest jednocześnie niezwykle sycące.
1
Komosę ugotuj w lekko osolonej wodzie.
2
Cebulę i czosnek obierz i pokrój w drobną kostkę.
3
Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż chwilę cebulę z czosnkiem po czym dorzuć pokrojoną w kostkę pierś z kurczaka i paprykę.
4
Smaż około 10 minut na średnim ogniu od czasu do czasu mieszając.
5
W międzyczasie dopraw przyprawami.
6
Dodaj przekrojone na pół pomidory koktajlowe i koncentrat pomidorowy oraz wodę.
7
Gotuj około 5 minut mieszając wszystkie składniki.
8
Zmniejsz ogień, przykryj patelnię pokrywką i duś około 5 minut.
9
Na talerz wysyp ugotowaną kaszę i dodaj gulasz.
10
Gotowe danie posyp świeżą kolendrą lub natką pietruszki.
Oceń przepis
4.8 (9)
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
bez glutenu
zobacz inne przepisybez glutenu i laktozy
zobacz inne przepisybez jaj
zobacz inne przepisybez laktozy
zobacz inne przepisyniski IG
zobacz inne przepisyredukcyjna
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
5-10 min
211 kcal
