Kotlety z piersi kurczaka w panierce w płatków kukurydzianych
Składniki
Kaloryczność
320 kcal
Białko
29.5 g
Tłuszcze
17 g
Węglowodany
13.5 g
IG
85
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
30 min
Ilość porcji
1
1
Piekarnik rozgrzej do 150°C.
2
Płatki kukurydziane przesyp do woreczka strunowego i tłuczkiem do mięsa rozkrusz na mniejsze kawałki, ale nie na miazgę.
3
Dodaj do nich oliwę i dobrze wymieszaj.
4
Piersi obtocz w marynacie z jajkiem, a następnie w płatkach kukurydzianych (jak klasyczne kotlety).
5
Układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz około 20 minut do lekkiego przyrumienienia.
Oceń przepis
4.7 (8)
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
bez glutenu
zobacz inne przepisybez glutenu i laktozy
zobacz inne przepisybez laktozy
zobacz inne przepisybez nabiału
zobacz inne przepisyredukcyjna
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
30 min
195 kcal
