Łosoś ze szpinakiem i fetą w cieście francuskim
Składniki
Kaloryczność
471 kcal
Białko
24.6 g
Tłuszcze
27.5 g
Węglowodany
32.7 g
IG
28
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
45 min
Ilość porcji
4
1
Ciasto francuskie wyjmij z lodówki i rozwiń.
2
Odłóż obok, aby się ogrzało a następnie boki ponacinaj na 1 cm paski, aby można było oplatać nimi łososia.
3
Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj szpinak, czosnek i pieprz, a kiedy straci połowę swojej objętości dodaj fetę i podsmażaj aż feta się rozpuści i powstanie sos.
4
Łososia popieprz, posyp przyprawą do ryb i polej sokiem z cytryny.
5
Przygotowane ciasto podziel na 2 równe części, na każdą z nich wyłóż szpinak, a następnie łososia.
6
Zawijaj na przemian paseczkami ciasta, a wierzch posmaruj roztrzepanym jajkiem i posyp czarnuszką.
7
Piecz w temperaturze 200°C (termoobieg) przez 30 minut.
Oceń przepis
5.0 (2)
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
niski IG
zobacz inne przepisyredukcyjna
zobacz inne przepisywege
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
30 min
221 kcal
