Omlet ze szpinakiem i mozzarellą
Składniki
Kaloryczność
435 kcal
Białko
30.5 g
Tłuszcze
33 g
Węglowodany
7.4 g
IG
22
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
5-10 min
Ilość porcji
1
1
Cebulę obierz, pokrój w kosteczkę i podsmaż na oliwie.
2
Szpinak umyj, odetnij listki, jeśli listki są duże możesz pokroić na mniejsze kawałki.
3
Mozzarellę odsącz z zalewy, pokrój w cienkie plasterki.
4
Jajka umyj, wbij do miski, dodaj sól i pieprz i lekko wymieszaj.
5
Wlej jajka na patelnię, dodaj szpinak i lekko wymieszaj.
6
Na wierzch ułóż mozarellę, przykryj przykrywką i smaż na wolnym ogniu około 5 minut do ścięcia się spodu i boków po czym przewróć na drugą stronę.
7
Chwilkę podsmaż i przełóż na talerz.
Oceń przepis
4.7 (10)
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
bez glutenu
zobacz inne przepisyniski IG
zobacz inne przepisyredukcyjna
zobacz inne przepisywege
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
45 min
186 kcal
