Kotlety z piersi kurczaka w panierce w płatków kukurydzianych

Kaloryczność

320 kcal

Białko

29.5 g

Tłuszcze

17 g

Węglowodany

13.5 g

85 g

Czas przygotowania

30 minut

Piekarnik rozgrzej do 150°C.

Płatki kukurydziane przesyp do woreczka strunowego i tłuczkiem do mięsa rozkrusz na mniejsze kawałki, ale nie na miazgę.

Dodaj do nich oliwę i dobrze wymieszaj.

Piersi obtocz w marynacie z jajkiem, a następnie w płatkach kukurydzianych (jak klasyczne kotlety).

Układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz około 20 minut do lekkiego przyrumienienia.

4.69 z 8 ocen

Ten przepis możesz stosować w diecie:

3 ( ocen)

10 minut

371 kcal

3 ( ocen)

30 minut

366 kcal