Dorsz z kaszą jęczmienną i warzywami
Składniki
Kaloryczność
380 kcal
Białko
33.8 g
Tłuszcze
7.7 g
Węglowodany
49 g
IG
28 g
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
30 minut
1
W lekko osolonej wodzie ugotuj kaszę.
2
Rybę umyj i osusz, natrzyj solą, pieprzem i przyprawą do ryb.
3
Na patelni rozgrzej oliwę i podsmaż pokrojoną w drobną kostkę cukinię i paprykę. Dopraw do smaku.
4
Ugotowaną kaszę dodaj na patelnię i podsmaż chwilkę z warzywami.
5
Rybę piecz 20-25 minut w 190 stopniach C.
Oceń przepis
5 z 4 ocen
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
redukcyjna
zobacz inne przepisybez laktozy
zobacz inne przepisybez jaj
zobacz inne przepisybez nabiału
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
Zobacz także inne przepisy
3 ( ocen)
Wegańska galaretka z mango
30 minut
57 kcal
3 ( ocen)
Marchewkowe pancakes z czekoladą
10 minut452 kcal
3 ( ocen)
Herbata zimowa
10 minut111 kcal
3 ( ocen)
Kokosowa owsianka z malinami
10 minut372 kcal