Grzanki z awokado i jajkiem w koszulce
Składniki
Kaloryczność
311 kcal
Białko
15.1 g
Tłuszcze
12.5 g
Węglowodany
42.2 g
IG
56 g
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
15 minut
1
Awokado rozgnieć widelcem, dopraw solą i pieprzem i wymieszaj.
2
Bułkę opiecz w opiekaczu, a następnie posmaruj pastą z awokado.
3
4
JAJKO W KOSZULCE:
5
Do garnka wlej wodę i zagotuj, a następnie dodaj ocet i zamieszaj łyżką, aby zrobił się w środku "wirek".
6
Do filiżanki wbij ostrożnie jajko, aby nie rozbić żółtka.
7
Zmniejsz ogień na którym gotuje się woda i delikatnie wlej jajko do wody, ostrożnie zamieszaj wodę by jajko się nie rozpłynęło.*
8
Gotuj 3-4 minut aż białko się zetnie, a następnie za pomocą łyżki cedzakowej wyjmij jajko i ułóż na grzance.
9
Posyp odrobiną czarnuszki.
10
Pomidora i ogórka pokrój w kostkę, dopraw do smaku. Zjedz jako sałatkę do grzanki.
11
12
* polecam obejrzeć filmik na YT.
Oceń przepis
4.58 z 6 ocen
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
redukcyjna
zobacz inne przepisywege
zobacz inne przepisybez laktozy
zobacz inne przepisybez nabiału
zobacz inne przepisyZobacz także inne przepisy
3 ( ocen)
Indyk po koreańsku
30 minut
508 kcal
3 ( ocen)
Koktajl porzeczkowy
5 minut278 kcal
3 ( ocen)
Kotlety jajeczne
30 minut315 kcal
3 ( ocen)
Granola orzechowa z suszoną figą
45 minut186 kcal