Wizyta w gabinecie

Umów się na wizytę w naszym gabinecie dietetycznym.

Umów wizytę w Bielsku-Białej

Dietetyk ONLINE

Opieka dietetyczna online, niezależnie gdzie mieszkasz.

Dowiedz się więcej

Łosoś ze szpinakiem i fetą w cieście francuskim

Składniki
Podana jest gramatura składników na 4 porcje tego dania.
Kaloryczność
471 kcal
Białko
24.6 g
Tłuszcze
27.5 g
Węglowodany
32.7 g
IG
28 g
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
45 minut
1
Ciasto francuskie wyjmij z lodówki i rozwiń.
2
Odłóż obok, aby się ogrzało a następnie boki ponacinaj na 1 cm paski, aby można było oplatać nimi łososia.
3
Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj szpinak, czosnek i pieprz, a kiedy straci połowę swojej objętości dodaj fetę i podsmażaj aż feta się rozpuści i powstanie sos.
4
Łososia popieprz, posyp przyprawą do ryb i polej sokiem z cytryny.
5
Przygotowane ciasto podziel na 2 równe części, na każdą z nich wyłóż szpinak, a następnie łososia.
6
Zawijaj na przemian paseczkami ciasta, a wierzch posmaruj roztrzepanym jajkiem i posyp czarnuszką.
7
Piecz w temperaturze 200°C (termoobieg) przez 30 minut.
Oceń przepis
5 z 2 ocen
Dieta

Ten przepis możesz stosować w diecie:

Autor przepisu
Kamila Tomala

dietetyk

Zobacz także inne przepisy

30 minut
238 kcal
45 minut
512 kcal
3 ( ocen)
Koktajl owocowy
10 minut
148 kcal
45 minut
251 kcal