Kotlety z dorsza i soczewicy
Składniki
Kaloryczność
291 kcal
Białko
18.3 g
Tłuszcze
16.6 g
Węglowodany
21.1 g
IG
27 g
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
45 minut
1
Cebulę i czosnek pokrój w drobną kosteczkę.
2
Rybę zmiel w maszynce do mięsa bądź w malakserze.
3
Soczewicę ugotuj w lekko osolonej wodzie około 10 minut i lekko przestudź.
4
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, uformuj kotlety, obtocz w bułce tartej i smaż na wolnym ogniu aż się zarumienią.
5
Z przepisu wyszło 12 kotletów.
Oceń przepis
4.8 z 5 ocen
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
redukcyjna
zobacz inne przepisybez glutenu
zobacz inne przepisybez laktozy
zobacz inne przepisyniski IG
zobacz inne przepisybez nabiału
zobacz inne przepisybez glutenu i laktozy
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
Zobacz także inne przepisy
3 ( ocen)
Quesadilla z kurczakiem i mozzarellą
20 minut
404 kcal
3 ( ocen)
Zupa szparagowo-kokosowa
30 minut205 kcal
1 godzina195 kcal
3 ( ocen)
Drożdżówki z musem malinowym
1 godzina251 kcal