Kremowe risotto z kurczakiem i szparagami
Składniki
Podana jest gramatura składników na 4 porcje tego dania.
Kaloryczność
285 kcal
Białko
16.9 g
Tłuszcze
6.5 g
Węglowodany
41.7 g
IG
19 g
Sposób przygotowania
Czas przygotowania
45 minut
1
Na patelni rozgrzej masło i wsyp ryż.
2
Delikatnie podsmażaj, aż wchłonie masło.
3
Następnie zalej bulionem i dolewaj go małymi porcjami (0.5 szklanki) za każdym razem gdy wchłonie wcześniejszą porcję.
4
Na osobnej patelni podsmaż na oleju pokrojonego w kostkę kurczaka, przypraw słodką i ostrą papryką, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek.
5
Gdy kurczak się podsmaży dodaj pokrojone w małe plasterki szparagi i delikatnie podsmaż.
6
Gdy ryż wchłonie już cały bulion, będzie miękki i kremowy, dodaj podsmażonego kurczaka ze szparagami.
7
Całość udekoruj natką pietruszki.
Oceń przepis
5 z 8 ocen
Dieta
Ten przepis możesz stosować w diecie:
redukcyjna
zobacz inne przepisybez glutenu
zobacz inne przepisyniski IG
zobacz inne przepisybez jaj
zobacz inne przepisybez nabiału
zobacz inne przepisyAutor przepisu
Kamila Tomala
dietetyk
Zobacz także inne przepisy
3 ( ocen)
Jogurtowe placki z jabłkami
30 minut
302 kcal
3 ( ocen)
Deser chia z jeżynami
5 minut314 kcal
3 ( ocen)
Czekoladowa owsianka z malinami
15 minut357 kcal
45 minut471 kcal